Modi per sviluppare la resilienza

“IL GIUSTO CADE…E SI RIALZA.” PROVERBI 24:16

Come ogni abilità, la resilienza mentale, emotiva e spirituale può essere appresa. Ecco come: 1. Ridefinisci le battute d’arresto come la porta di accesso a qualcosa di più grande. 2. Ricordati che le persone di successo non si limitano a far fronte alle difficoltà: le abbracciano. 3. Togli l’attenzione dalle critiche e focalizzati nel fare il tuo meglio. 4. Svegliati ogni giorno ricordando che la preghiera e la gratitudine creano un ambiente fertile per la tua fede. 5. Aumenta il tuo parlare con fede quando hai paura. 6. Impara dai fallimenti, e ricorda tutte le volte in cui hai avuto successo. 7. Visualizza la vittoria prima di andare in battaglia. 8. Rifiuta di vivere nel passato o di preoccuparti per il futuro; oggi è dove hai maggiore influenza.

9. Identifica una soluzione invece di lamentarti. 10. Sostituisci la tua insicurezza con la fede. 11. Quando le cose sembrano senza speranza, ricorda “con Dio tutto è possibile” (Marco 10:27). 12. Quando ti senti solo, pensa a tutti quelli che ti hanno aiutato e che ti amano e supportano. 13. Prega per ricevere guida e direzione quando non riesci a gestire tutto da solo (cfr. Giacomo 1:5). 14. Riposa quando sei stanco, ma non mollare. Termina con determinazione ogni cosa che fai. 15. Quando pensi di non farcela, ricorda che “tu puoi ogni cosa in Cristo” (Filippesi 4:13). 16. Riconosci quello che non puoi controllare, focalizzati su quello che puoi, e metti il resto nelle mani di Dio. 17. Fai esercizio fisico, per darti un senso di controllo e combattere la depressione. 18. Ridere riduce lo stress, rafforza il sistema immunitario, e migliora il flusso sanguigno nelle arterie. 19. Sii grato. La ricerca mostra che le persone che spediscono mail o lettere di ringraziamento a qualcuno che li ha aiutati, rimangono con uno stato d’animo migliore fino a un mese.

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